HSPチェックテスト｜モラハラ被害者に多いHSP気質を診断【対処法も】

以前に「HSPの人がモラハラ被害に遭いやすい理由と対処法」と「モラハラ加害者に多い『自称HSP』の特徴と見極め方」という記事を書きましたが、今回は実際にチェックできるセルフ診断テストと併発しやすい疾患について詳しく解説いたします。

より実践的で役立つ内容に仕上げました。

HSP（Highly Sensitive Person）は人口の約15-20%が該当する生まれ持った気質です。

その中でも刺激を求めるHSS型HSPはHSPの約30%を占めており、一般的なHSPとは異なる特徴があります。

このセルフチェックテストは、心理学の研究に基づいて作成された本格的な自己診断ツールです。

まずは客観的に現状を把握することから始めてみましょう。

もくじ

1. HSPとHSS型HSPの違い
2. HSPセルフチェックテスト
3. HSS型HSPセルフチェックテスト
4. チェック結果と次のステップ
5. HSPと併発しやすい問題
6. Re:geneでの支援について
7. まとめ

HSPとHSS型HSPの違い

一般的なHSPは刺激に敏感で、強い音や光、人混みなどを避ける傾向があります。

内向的で慎重な性格の方が多く、静かな環境を好み、一人の時間でエネルギーを回復します。

一方、HSS型HSP（High Sensation Seeking HSP）は、HSPの繊細さを持ちながらも刺激を求める矛盾した特性があります。

好奇心が旺盛で新しい体験を積極的に求め、外向的で社交的に見えることが多いです。

しかし、刺激を求めて行動した後は通常のHSP以上に疲労を感じやすく、この「刺激希求と疲れやすさ」の矛盾に悩む方が多いのが特徴です。

そのため「隠れ繊細さん」とも呼ばれています。

HSPの特性や、モラハラ被害に遭っている場合の対処法について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

• HSPの人がモラハラ被害に遭いやすい理由と対処法
• モラハラ加害者に多い「自称HSP」の特徴と見極め方

HSPセルフチェックテスト

以下の項目について、最近の行動や感情を振り返ってチェックしてください。

各項目、6つ以上当てはまる場合はHSPの可能性があります。

HSS型HSPセルフチェックテスト

以下の項目について、最近の行動や感情を振り返ってチェックしてください。 

各項目、6つ以上当てはまる場合はHSS型HSPの可能性があります。

重要な注意事項

• このチェックテストは自己診断ツールです。専門的な評価とは異なります
• HSPは生まれ持った気質であり、病気や障害ではありません
• うつ状態で希死念慮などがある場合は、今すぐ最寄りの病院へ相談してください

チェック結果と次のステップ

各テスト6つ以上、該当した場合

HSPまたはHSS型HSPの可能性が高いです。

この特性を理解し、適切な環境や対処法を身につけることで、より生きやすくなります。

HSPでモラハラ被害を受けている方へ

HSPの特性により、モラハラ被害に遭いやすく、抜け出しにくい状況にある可能性があります。

Re:geneのモラハラ被害者プログラムが役立ちます。

HSS型HSPの方へ

刺激を求める一方で疲れやすいという矛盾した特性を理解し、バランスの取れた生活を送ることが重要です。

Re:geneの加害者更生プログラムでは、衝動性のコントロールも学べます。

3-4個該当した場合

中程度のHSP傾向があります。

一部の特徴に該当する場合でも、組み合わせによっては危険な状況になる可能性があります。

専門的な相談を検討してください。

HSPとHSS型HSPの主な違い

• HSP：刺激を避けがち、内向的、慎重
• HSS型HSP：刺激を求める、外向的、積極的だが疲れやすい

詳細な特徴や対処法については、上記リンクの既存記事をご参照ください。

HSPと併発しやすい問題

よく併発する心理的問題

• うつ病、適応障害
• 不安障害、パニック障害
• PTSD
• ADHD

依存との関係

• アルコール依存（刺激緩和のため）
• 買い物依存（感情調整のため）

Re:geneでの支援について

被害者体質改善講座

HSPの特性を持つモラハラ被害者のための専門プログラムです。

夫婦関係改善講座

HSPとHSS型HSP、または非HSPとの関係改善を目指すプログラムです。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

今回はHSP・HSS型HSPのセルフチェックテストに特化した内容でしたが、あなたが抱えている問題解決の一助になれば幸いです。

もし「チェックテストの結果は理解できたけれど、私の場合はどう対処すればいいのかわからない…」と感じているならば、一人で問題を抱え込まず、ぜひ私たちにお話を聴かせてください。

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そんなときは、何よりもまず、ご自身の体調を大切にしてくださいね。

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