モラハラ 加害者体質診断テスト

あなたは“してしまっている”人?20の質問でチェック!

夫婦の間で「会話が通じない」「話し合いが出来たことがない」と感じたことはありませんか?

モラルハラスメントは、言葉や態度による「見えない暴力」です。

目に見える暴力ではないからこそ、加害している側も「自分がそんなことをしているなんて」と気づけないまま、大切な人との関係が壊れてしまうことがあります。

モラハラの根本には、「正しさ」や「こだわり」が強すぎることによる“加害者体質”が隠れていることが少なくありません。

そこで、リジェネではこれまでの相談実績と支援経験をもとに加害者体質チェック診断テストを作成しました。

「モラハラをしてしまう人」には特徴がある

以下の20項目の質問に、あなたが当てはまるかどうかをチェックしてみてください。
知らぬ間に攻撃してしまう“加害者体質”の傾向が見えてくるかもしれません。

モラハラ加害者体質チェックテスト(20問)

1 / 20

一度決めたルールは、誰であれ守るべきだと思う

2 / 20

細かい部分まできちんと完璧にやることに強いこだわりがある

3 / 20

自分の理想を貫くためには、多少の犠牲は仕方ないと思う

4 / 20

お世辞や社交辞令を言う人を見ると、信用できないと感じる

5 / 20

周囲から「真面目」「誠実」「正義感が強い」と言われることが多い

6 / 20

弱者は守られるべきだが、ルールを守らない人には厳しくするべきだと思う

7 / 20

パートナーからの返信が遅いと、不安やイライラを感じやすい

8 / 20

自分の金銭的余裕があれば、パートナーには無理に働かせたくない

9 / 20

パートナーの行動や予定は、すべて把握しておきたい

10 / 20

パートナーの友人関係でも、問題があれば自分が正すべきだと思う

11 / 20

物事は白黒はっきりさせるべきで、曖昧さは不誠実だと感じる

12 / 20

「世の中に差別があるのは当然」と思ったことがある

13 / 20

体調や気分に関係なく、与えられた役割は完遂すべきだと考える

14 / 20

自分のお金の使い方や収入について、パートナーにいちいち報告したくない

15 / 20

話し合いで相手の主張に納得できないと、論破したくなる

16 / 20

他人に何かを指示されたり、細かく管理されるのが嫌いだ

17 / 20

自分のこだわりやプロセスに口を出されると、強いストレスを感じる

18 / 20

「自分の考えを理解できない相手が悪い」と感じてしまうことがある

19 / 20

相手の気持ちよりも、正しさや理屈を優先してしまう

20 / 20

感情的になったときに、相手を黙らせるために強い言葉を使ったことがある

あなたのスコアは

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結果をチェックしてみましょう

■ レベル1|0~20%:自立共存タイプ

あなたはモラハラをするタイプではなさそうです。
ただし、優柔不断になってしまう傾向があるかもしれません。
時にはしっかりと自分の意思を表明することで、より良い人間関係が築けるでしょう。

■ レベル2|20~60%:予備軍タイプ

あなたは論理的に物事を考える力があり、周囲からの信頼も得やすいタイプです。
しかし、疲れていたりストレスが溜まっていると、パートナーへの配慮が欠けてしまうことがあるかも。
感情よりも正しさを優先してしまう傾向があるなら、一呼吸置く習慣をつけてみましょう。

■ レベル3|60~80%:コントロール気質タイプ

あなたは、感情のコントロールに課題を感じているのではないでしょうか?
言いすぎてしまった後に自己嫌悪になる…そんな経験が多いなら、今が立ち止まるタイミングかもしれません。
自分のパターンを知ることが、変化の第一歩になります。

■ レベル4|80~100%:攻撃的支配タイプ

あなたは、強いこだわりや完璧主義、支配欲求を持ちやすく、モラハラ傾向がとても強いと言えます。
過去に大切な人と深くぶつかった経験はありませんか?
あなたの“正しさ”は、使い方を間違えると凶器になります。
しかし、感情を理解し、扱えるようになれば、その信念は人生を支える大きな力に変わります。
今こそ、自分としっかり向き合うときです。

※このテストは自身の性格傾向を知る目的で作成されています。

※このテストは病名などを診断するためのものではありません。
※詳しい情報や相談は各種専門機関やリジェネにお問い合わせください。

▼行動を変えたいあなたへ

「自分が加害者かもしれない」と気づいた今こそ、人生を変えるチャンスです。

あなたが悪い人なのではなく、ただ“正しさの使い方”と“感情の扱い方”を学ぶ機会がなかっただけかもしれません。

モラハラ加害から抜け出すには、「意識」ではなく「実践できる技術」が必要です。

私たちはこれまで、数多くの方が「本当の信頼関係」を取り戻すサポートをしてきました。

「自分を変えたい」その気持ちを、無駄にしないでください。
あなたにも、安心できる人間関係は、きっとつくれます。

それぞれ詳しく解説している記事がたくさんありますので、よかったらお読みください。

【この記事を書いた人】

経験と専門性

  • 夫婦でモラハラを解決した実体験者
  • 10年間で2500件超の相談解決実績
  • 行動心理学をベースとしたモラハラ加害者・被害者の心理分析
  • 加害者と被害者の思考・行動パターンの解明と改善指導
  • 発達障害特性を持つ夫婦関係の調整とサポート
  • カサンドラ症候群からの回復支援
  • 夫婦間コミュニケーション改善や改善方法の開発
  • 同じ経験を持つ専門家として、あなたの状況に寄り添うことが可能

メディア掲載実績

新聞・雑誌掲載

  • 週刊文春オンライン(2024年11月 3記事連載)
  • 産経新聞(2021年9月)
  • 神戸新聞 まいどなニュース(2021年3月)
  • 中日新聞 ねぇねぇちょっと特別編(2021年12月)
  • ウレぴあ総研 ハピママ(2023年7月 3記事掲載)

テレビ・ラジオ出演

  • NHK「ほっと関西」(2021年11月出演)
  • KBS京都「笑福亭晃瓶のほっかほかラジオ」(2021年9月出演)

全国11媒体でモラハラ解決の専門家として紹介

モラハラの問題で苦しんでおられる方々の少しでも力になりたいと思っています。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

今回の内容が、あなたが抱えている問題解決の一助になれば幸いです。

モラハラで苦しんでいるあなたへ

私たち夫婦も、かつては離婚寸前まで追い込まれました。

しかし諦めずに夫婦で協力し、モラハラの問題と真正面から向き合い、解決することができました。

現在は幸せに暮らしています。

すぐに離婚だと諦めないでください。解決への道は必ずあります。

私たちがどのようにして危機を乗り越えたのか、被害者妻と加害者夫の両方の目線でリアルに書いています。

もし「記事は理解できたけれど、うちの場合はどうすればいいのかわからない…」と感じているなら、一人で抱え込まず、ぜひ私たちにお話を聴かせてください。

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あなたが少しでも穏やかな毎日を取り戻せるよう、心から願っています。

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