産後のガルガル期とは｜原因・いつまで続く？夫ができる対処法

出産後に突然キレやすくなった奥様の様子に戸惑い、どう接すればよいか悩んでいるご主人へ。

出産してから妻の言葉や態度が急にきつくなった。

そして、以下のように感じていませんか？

• 「何を言っても、イライラされる」
• 「手伝っているのに、なぜ怒られるのか」
• 「妻の性格が変わってしまった」

ガルガル期は、一見するとモラハラやフキハラ（不機嫌ハラスメント）のような態度に見えると思います。

ですが、ガルガル期に陥る背景には、様々な要因が考えられるのです。

それらの要因を、私たちがモラハラ解決専門家の視点で解説していきます。

実際、私たちリジェネは、2015年から2500件超のモラハラの相談に向き合ってきました。

今回は、次の3点についてお話しします。

• ガルガル期とは何か
• ガルガル期と産後うつやモラハラとの違い
• ガルガル期の妻との関わり方

もくじ

1. ガルガル期とはどんな状態なのか
2. 産後にイライラが強くなる原因
3. ガルガル期はいつまで続くのか
4. 産後うつやモラハラとの見分け方
5. ガルガル期の妻との関わり方

ガルガル期とはどんな状態なのか

まず「ガルガル期って、結局、何なの？」という疑問にお答えします。

ちなみにガルガル期は、医学用語ではありません。

いわゆるネットスラングです。

産後にイライラが強くなったり、赤ちゃんを他の人に触られるのが嫌になったりする状態を指す俗称です。

この言葉は、動物の母親が子どもを守ろうとして気が荒くなる様子になぞらえた呼び方です。

子育て情報サイトのアンケートでは、現在1〜2歳の子どもがいるママの半数以上がガルガル期があったと答えています。

つまり、あなたの奥様だけに起きていることではないのです。

これは、奥様の性格が変わったわけでも、あなたが嫌われたわけでもないということを理解しておいてくださいね。

産後にイライラが強くなる原因

「どうして、こんなに変わってしまったのだろう」

次のような複合的な要因が考えられます。

• 出産後のホルモンバランスの変化
• 授乳や夜泣きによる慢性的な寝不足
• 産後の体の回復の遅れ
• 社会との接点が急に減ったこと
• 「母親」という役割への切り替わり
• 赤ちゃんを守らなければいけないという強い責任感

一方で、ご主人の生活は母親ほど変わらないケースが多く、奥様とご主人との間に育児に対する温度差が生まれやすいのです。

また、人間の脳には「扁桃体」と呼ばれる、怒りや恐怖などの感情を処理する部位があります。

しっかりと睡眠を取っていれば、この扁桃体は正常に感情を処理する役割を果たします。

ですが、睡眠不足などで自律神経のバランスが乱れると、扁桃体が適切に機能しなくなります。

その結果、怒りの感情のコントロールが効かなくなることが、キレやすくなる要因にもなっています。

つまり、産後のイライラは奥様の性格ではなく、睡眠不足が要因である可能性があります。

詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

• モラ堕ち妻とは？産後に妻がモラハラ化してしまう本当の原因

ガルガル期はいつまで続くのか

「いつまで、この状態が続くのだろう」

先の見えない現状が、ご主人にとっては一番の不安ではないでしょうか。

前述のアンケートでは、ガルガル期が短い人で1〜2週間以内、長い人で1年以上という結果でした。

そのなかでも、半年程度の人が多いとのことです。

ただし、ガルガル期の期間には明確な基準がありません。

ですので「時期がくれば終わる」と待つ姿勢ではなく、妻の負担を減らす工夫が大切です。

また、ガルガル期が長引く要因として、夫の家庭内での孤立感や、頑張りすぎる性格などが影響しているというケースもあります。

産後うつやモラハラとの見分け方

「これは、ガルガル期なのか、それとも産後うつ？モラハラなのか？」

ちなみにガルガル期と産後うつは、症状の重なる部分があり、外からは見分けにくいことがあります。

奥様に次のような様子がある場合は、産後うつの可能性も考えて、早めに相談してください。

• 気分の落ち込みが2週間以上続いている
• 眠れない、食べられない状態が続いている
• 赤ちゃんを可愛いと思えず、自分を責め続けている

違いは次のとおりです。

• マタニティブルー：出産後の数日から始まり、約2週間で自然に落ち着く一時的な状態です。
• 産後うつ：症状が2週間以上続き、日常生活に支障が出ます。出産した女性の10〜15%が発症するといわれています（厚生労働省の検討会の資料より）。
• 育児ノイローゼ：医学用語ではなく、育児のストレスや不安で気力が落ちた状態を指します。

詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

ちなみに私たちは医師ではなく、診断はできませんので、参考程度にしていただければと思います。

• モラハラ被害者に多い「産後うつ病」とは
• 産後うつセルフチェックテスト

産後うつの確認には、エジンバラ産後うつ病質問票（EPDS）が使われます。

ちなみにテストの結果が9点以上で2週間以上症状が続く場合は、地域の保健師や、女性のメンタルヘルスを専門にしている医療機関に相談する目安とされています。

一方で、ご主人にもお伝えしたいことがあります。

たとえ、ガルガル期に該当しても、暴言や人格を否定する言葉を受け入れる必要はありません。

また、それらの言動はモラハラに該当する可能性もあります。

詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

• モラハラ妻チェックテスト

ガルガル期の妻との関わり方

「何をすれば、妻は楽になるのだろう」

そう考えているあなたは、すでに妻を理解しようとしています。

次のような関わり方が役に立つことがあります。

妻の身体的な負担を減らす

• おむつ交換など、できそうな育児を引き受ける
• 引き受ける家事を明確にする
• 妻が安眠できる環境を作る

妻の精神的な負担を減らす

この時期は、妻がタスクオーバーのため、どうしても些細なことでイライラしやすくなります。

ですので、メンタル面のサポートも必要になると思います。

• 妻の育児や家事のしんどさを理解しようとすること
• 2人の子どもだから協力するのは当然だという姿勢で関わること
• 妻がしんどそうなときは責めるのではなく、ねぎらってあげること
• しんどい時期だけど一緒に乗り越えようと伝えること

あなた自身を守る

ただ、だからといって、モラハラに該当する発言までは受け入れる必要はありません。

例えば、

• 人格否定や暴言
• 物を壊したり、ドアを激しく閉めたりするなどのフキハラ行為

などは受け入れる必要はありません。

それらの言動には毅然と対応することが必要です。

また、あなたと妻との間に境界線（バウンダリー）を引くことも必要です。

要は「この発言までは受け止めるが、これ以上は無理だ」という線引きです。

これらは、ご自身の心を守るためにも必要です。

詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

• バウンダリー（境界線）の引き方

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

今回は、産後のガルガル期についてお話ししました。

ガルガル期は医学用語ではなく、産後に起きるイライラの俗称です。

また、原因はホルモンだけでなく、寝不足や環境の変化が重なっています。

ただし、気分の落ち込みが2週間以上続く場合は産後うつの可能性もあるため、保健師や医療機関に相談してください。

そして、奥様の負担を減らしながら、暴言までは受け入れず、あなた自身の心も守ってください。

一人で抱えるのが苦しいときは、どうぞお気軽にご相談ください。

【この記事を書いた人】

経験と専門性

• 夫婦でモラハラを解決した実体験者
• 2015年から2500件超の相談解決実績
• 行動心理学をベースとしたモラハラ加害者・被害者の心理分析
• 加害者と被害者の思考・行動パターンの解明と改善指導
• 発達障害特性を持つ夫婦関係の調整とサポート
• カサンドラ症候群からの回復支援
• 夫婦間コミュニケーション改善や改善方法の開発
• 同じ経験を持つ専門家として、あなたの状況に寄り添うことが可能

メディア掲載実績

新聞・雑誌・Web掲載

• 小学館 DIME（2018年12月）
• 神戸新聞 まいどなニュース（2021年3月）
• 産経新聞（2021年9月）
• 中日新聞 ねぇねぇちょっと特別編（2021年12月）
• ウレぴあ総研 ハピママ（2023年7月 3記事掲載）
• 文春オンライン（2024年11月 3記事掲載）
• CHANTO WEB（2026年10月 3記事掲載）

テレビ・ラジオ・動画出演

• KBS京都「笑福亭晃瓶のほっかほかラジオ」（2021年9月出演）
• NHK「ほっと関西」（2021年11月出演）
• ABEMA『秘密のママ園』（2026年4月出演）
• ABEMA Prime（2026年7月出演）

モラハラの問題で苦しんでおられる方々の少しでも力になりたいと思っています。