モラハラ解決に必要なのは気分転換

あなたが「ホッとする時間」や「自分の為だけに使っている時間」というのはありますか?
モラハラを乗り越える時に必要なのは「やせ我慢」ではありません。

長く継続的に続けられる精神的体力と気持ちを維持する為にリフレッシュする時間が必要です。

我慢には限界があります。もうこれ以上あなたを自分で粗末に扱うのは止めましょう。

家族の幸せのためには自分が幸せになる

家族の為に我慢と自分の人生を楽しめていないのであれば、それは本当の幸せと定義していいのでしょうか

私は絶対に違うと思います。自分を抑えてみんなが幸せになったと言うのは、ただの虚構だと思います。

そのために、自分を接待する時間を強制的にでも作ってください。

  • 昔から好きなもの
  • 興味があったもの
  • 知りたいなと思うもの

何でもいいので、とにかく時間を忘れてしまうもの、没頭出来るものを探してください。
できれば、体調やその時の事情に合わせられるようにパターンの違うものを5個以上は揃えておけば安心だと思います。

  • 在宅で出来るもの
  • 無料や安価で出来るもの
  • 人と関わるもの
  • 1人で出来るもの
  • 短時間で出来るもの

などなど、自分のライフスタイルに合わせて考えてみてください。ちなみに私の最近のお気に入りは

  • サウナ&岩盤浴
  • メラミンスポンジで磨き掃除
  • ひとりカラオケ
  • 読書
  • ゲーム
  • ひとり映画鑑賞
  • 散歩
  • セルフネイル
  • グレープフルーツを大量に剥いてタッパーに詰め込む

など色々とその時の状態に合わせて変えています。
ヨガや瞑想・マインドフルネスが出来る人であれば、それも良いとは思います。
しかし、横でモラハラ加害者が怒り狂っている時に瞑想が上手く出来る人はなかなかいないと思います。

日常の一コマに取り入れやすいものは、必ず役立ちますからどんどんやってみてください。

気持ちが乱れた時は休息のサイン

何の気力も湧かない時やイライラしたり、パニックで焦ったりなど追い詰められている時は、

とにかくがんばらないこと!!!
深呼吸をして胸に手を当てて呼吸にだけ注目する
少し落ち着いたら何にも考えずに出来る作業をする

これをやればきっと楽になります。あとは心に中に味方は必ずいると繋がっていることを忘れないでくださいね。

ちなみに、お買い物・スイーツ・ギャンブル・お酒・スポーツなどは、適度であればよい趣味ですが、過度になると依存的になってしまって逆効果になるので気をつけてくださいね!