ハラスメントチェックテスト | 職場の嫌がらせ診断と対処法【被害者・加害者両方対応】

あなたの職場は本当に大丈夫？気づかないハラスメントが蔓延していませんか？

「これってハラスメントかも？」「自分の言動は大丈夫だろうか？」

職場でのハラスメントは、被害者だけでなく加害者も気づかないうちに発生していることが多い深刻な問題です。

Re:geneに寄せられる相談の中でも、「まさか自分がハラスメントをしているとは思わなかった」「これがハラスメントだと知らなかった」という声を多く聞きます。

このチェックテストは被害者と加害者の両方の視点から、職場のハラスメントを総合的に診断するためのツールです。

一人で悩まず、まずは現状を正しく把握しましょう。

ハラスメントとは？基礎知識を理解しましょう

ハラスメントの定義

ハラスメント（Harassment）とは、いろいろな場面での「嫌がらせ、いじめ」を言います。

その種類は様々ですが、他者に対する発言・行動等が本人の意図には関係なく、相手を不快にさせたり、尊厳を傷つけたり、不利益を与えたり、脅威を与えることを指します。

重要なポイント

どのように感じ、考えるかは個人によって異なります。 この点を充分認識し、日々他者への思いやりと配慮をもって行動することこそが、ハラスメントの防止において最も重要です。

主要なハラスメントの種類と特徴

セクシャルハラスメント（セクハラ）

性的な発言や行動による嫌がらせ

• 性的な冗談や下ネタ
• 身体への不適切な接触
• 性的な関係の強要
• 外見や体型への性的な発言

パワーハラスメント（パワハラ）

優位性を利用した精神・肉体的攻撃

• 人前での叱責や人格否定
• 業務上不要な暴言や暴力
• 仕事の妨害や過度な要求
• 無視や情報遮断

モラルハラスメント（モラハラ）

特定の人に対する陰湿な嫌がらせ

• 継続的な無視や仲間外れ
• 人格を否定する発言の繰り返し
• 陰口や悪いうわさの流布
• 精神的な嫌がらせ

その他の職場ハラスメント一覧

ハラスメントの種類	内容・具体例
マタニティハラスメント（マタハラ）	妊娠・出産・育児を理由とした嫌がらせ、不利益取扱い
パタニティハラスメント（パタハラ）	男性の育児参加を妨害する嫌がらせ
ケアハラスメント（ケアハラ）	介護を理由とした嫌がらせ、理解不足
スメルハラスメント（スメハラ）	臭いで他人を不快にさせる行為
アルコールハラスメント（アルハラ）	無理にお酒を飲ませる強要行為
エイジハラスメント	年齢を理由とした差別的言動
ジェンダーハラスメント	性別役割分担意識に基づく嫌がらせ
アカデミックハラスメント	学歴や知識を理由とした嫌がらせ
レリジャスハラスメント	宗教・信条を理由とした嫌がらせ
ヌードルハラスメント	食事の音を立てることへの嫌がらせ

※その他約50種類以上のハラスメントがあると言われています

【被害者向け】ハラスメント被害チェックテスト

以下の項目について、あなたが職場で経験したことがあるものにチェックしてください。

セクシャルハラスメント被害チェック

パワーハラスメント被害チェック

モラルハラスメント被害チェック

マタニティ・育児関連ハラスメント被害チェック

その他のハラスメント被害チェック

プライバシー侵害被害チェック

【加害者向け】ハラスメント加害者チェックテスト

以下の項目について、あなたが職場で行ったことがあるものに正直にチェックしてください。

セクシャルハラスメント加害チェック

パワーハラスメント加害チェック

モラルハラスメント加害チェック

マタニティ・育児関連ハラスメント加害チェック

その他のハラスメント加害チェック

プライバシー侵害加害チェック

診断結果と対処法

診断結果

Re:geneが提唱する健全なコミュニケーション

ハラスメントとコミュニケーションの違い

正しいコミュニケーションとは

• 話し手：相手にわかる様に伝えようとする
• 聞き手：相手の言いたい事を理解しようとする

という、相互理解の姿勢で成立しているコミュニケーションです。

ハラスメントの場合は

• 加害者：自分の言う事を聞かせる
• 被害者：従わないといけないので従う

という、一方的でいびつなコミュニケーションで成立しています。

拡大する社会理念

ハラスメントの概念は日々進化しています。例えば、会社の入り口で健気に待って恋文を渡すというのも昔であれば美談ですが、現代だとストーカーとなり得ます。

正しいことだから、面白いから、信頼関係があるから、熱意があればわかってくれるからとこちらが思っていても、相手にとっては全く違う受け取り方をしているのが、ハラスメントです。

ハラスメント対処法

被害者の方へ

1. 記録を残す（5W1H）

• いつ（日時）
• どこで（場所）
• 誰が（加害者）
• 何を（具体的内容）
• なぜ（きっかけ）
• どのように（その後の影響）

2. 証拠を収集する

• 音声記録
• メールやメッセージの保存
• 医師の診断書（体調不良がある場合）
• 目撃者の証言

3. 相談窓口を活用する

• 社内：人事部、労働組合、相談窓口
• 社外：労働基準監督署、法テラス、弁護士

4. 心身のケアを忘れずに

• 医療機関での診察
• カウンセリングの利用
• 信頼できる人との時間

加害者の方へ

1. 感情をコントロールする

• 6秒ルール（怒りのピークをやり過ごす）
• 深呼吸
• 場所を変える

2. 正しいコミュニケーションを実践する

• 相手の立場に立って考える
• 相互理解を心がける
• 一方的な押し付けを避ける

3. 継続的な改善に取り組む

• 定期的な自己評価
• 研修の受講
• 専門家への相談

ハラスメントのリスクを理解する

法的リスク

• 名誉毀損罪：3年以下の懲役または50万円以下の罰金
• 侮辱罪：拘留または科料
• 強制わいせつ罪：6ヶ月以上10年以下の懲役
• 迷惑防止条例違反：1年以下の懲役または100万円以下の罰金

社会的リスク

• 社会的な信用失墜
• 企業からの損害賠償請求
• 転職時の不利益
• 家族への影響

【この記事を書いた人】

経験と専門性

• 夫婦でモラハラを解決した実体験者
• 10年間で2500件超の相談解決実績
• 行動心理学をベースとしたモラハラ加害者・被害者の心理分析
• 加害者と被害者の思考・行動パターンの解明と改善指導
• 発達障害特性を持つ夫婦関係の調整とサポート
• カサンドラ症候群からの回復支援
• 夫婦間コミュニケーション改善や改善方法の開発
• 同じ経験を持つ専門家として、あなたの状況に寄り添うことが可能

メディア掲載実績

新聞・雑誌掲載

• 週刊文春オンライン（2024年11月 3記事連載）
• 産経新聞（2021年9月）
• 神戸新聞 まいどなニュース（2021年3月）
• 中日新聞 ねぇねぇちょっと特別編（2021年12月）
• ウレぴあ総研 ハピママ（2023年7月 3記事掲載）

テレビ・ラジオ出演

• NHK「ほっと関西」（2021年11月出演）
• KBS京都「笑福亭晃瓶のほっかほかラジオ」（2021年9月出演）

全国11媒体でモラハラ解決の専門家として紹介

モラハラの問題で苦しんでおられる方々の少しでも力になりたいと思っています。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

モラハラで苦しんでいるあなたへ

私たち夫婦も、かつては離婚寸前まで追い込まれました。

しかし諦めずに夫婦で協力し、モラハラの問題と真正面から向き合い、解決することができました。

現在は幸せに暮らしています。

すぐに離婚だと諦めないでください。解決への道は必ずあります。

私たちがどのようにして危機を乗り越えたのか、被害者妻と加害者夫の両方の目線でリアルに書いています。

もし「記事は理解できたけれど、うちの場合はどうすればいいのかわからない…」と感じているなら、一人で抱え込まず、ぜひ私たちにお話を聴かせてください。

現在、LINE登録をしていただいた方には、初回特典として無料相談（50分）をプレゼントしています。下記からお気軽にご登録ください。

小さな一歩が、大きな変化を生むこともあります。

あなたが少しでも穏やかな毎日を取り戻せるよう、心から願っています。